Liikunta ja syöpä

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

• Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
• Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
• Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
• Laskutettaviin liikuntaryhmiin osallistujien laskutuksessa otamme käyttöön laskun lähettämisen kauden toisen kokoontumiskerran jälkeen.Ts. kaksi kertaa on osallistujan mahdollisuus käydä ”tutustumassa” ryhmään ja tämän jälkeen lähetämme hänelle laskun, jos asianomainen ei ole ilmoittanut, ettei jatka ryhmässä.
• Essy ei palauta maksettua kausimaksua, jos joudut keskeyttämään kesken kautta.
• Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.

Jooga maanantaisin klo 14.00–15.15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs. Syyskausi 24.8.-30.11.2026

Pilates perjantaisin klo 10.30–11.30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9. Syyskausi 4.9.-18.12.2026

Kehonhuolto torstaisin klo 12.15–13.00 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasalissa Reumayhdistyksen kanssa. Syyskausi 27.8.-3.12.2026

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15.05–15.50 ja keskiviikkoisin klo 19.00–19.45 ja 19.50–20.35. Matinkylän uimahallissa kehonhuollollinen vesijumppa tiistaisin klo 19.00–19.45 ja 19.50–20.35. Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19.40–20.25. Uimahallien kausi alkaa viikolla 35 eli 24.8. ja päättyy 3.12. poikkeuksena Leppävaaran uimahalli, joka on suljettuna 3.8.-23.10. remontin vuoksi.

Ilmoittautuminen liikuntoihin alkaa 17.8. sähköpostilla [email protected] tai tekstiviestillä 040 6882 688. Pilatekseen ja joogaan voi ilmoittautua myös paikan päällä. Syksyllä ilmoittautuneet voivat jatkaa kevätkauden, mutta keskeyttämisestä tulee ilmoittaa, jotta paikka voidaan antaa sitä jonottavalle. Paikkoja voi tiedustella koko lukukauden ajan. Liikuntoihin voivat osallistua vain Etelä-Suomen Syöpäyhdistys ry:n syöpää sairastavat tai sairastaneet jäsenet.

Liikuntaryhmien osallistumismaksu on 40 € syksyllä 2026. Yksi maksu kattaa useaan ryhmään osallistumisen. Maksu tulee suorittaa 30.9.2026 mennessä Etelä-Suomen Syöpäyhdistys ry:n Espoon osaston tilille FI36 1555 3000 1268 63. Maksuun merkintä ”Liikunta”. Leppävaaran uimahallin syksyn liikuntamaksu ilmoitetaan myöhemmin.

Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen Espoon paikallisosaston liikuntatoiminnan eettiset ohjeet

Vesivoimistelu
Syöpään sairastuneille henkilöille tarkoitettu vesivoimistelu tarjoaa mahdollisuuden aloittaa liikunta ohjatusti toisten saman sairauden kohdanneiden kanssa. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta vesiliikunnasta. Ryhmää ohjaa liikunnanohjaaja, joka ohjeistaa tarvittaessa myös yksilöllisesti. Torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) 3.9.-17.12.2026. Syksyllä ilmoittautuneet jatkavat kevätkauden, joka 7.1.-27.5.2027. Vesivoimistelun hinta on 60 € syksy ja 60 € kevät. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Ilmoittautuminen 19.8. alkaen  klo 9:00 Kirsi Roos p. 044 730 3303.

Liikunnan ja hyvinvoinnin pienryhmä syöpää sairastaville
Tämä pienryhmä tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön liikkua omien voimavarojen ja tuntemusten mukaan. Tavoitteena on lisätä hyvinvointia ja jaksamista liikunnan avulla. Ryhmässä on myös mahdollisuus saada vertaistukea toisilta syöpään sairastuneilta.

Ryhmä kokoontuu torstaisin yhteensä 10  kertaa alkaen 10.9.2026 klo 13-14:30. Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen tiloissa, Itämerenkatu 5 A, 6. kerros, Helsinki.

Ryhmää ohjaa liikunnanohjaajaopiskelija (AMK) Heidi Hellgren. Heidi huomioi ryhmän ohjauksessa yksilöllisesti jokaisen osallistujan tarpeet. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita. Varusteena oma vesipullo sekä mukavat, rennot vaatteet, joissa on helppo liikkua.

Ilmoittaudu viimeistään 31.8. Kirsi Roosille kirsi.roos(at)essy.fi tai p. 044 730 3303

Kimppakävelyt jatkuvat parillisten viikkojen tiistaina klo 10. Syyskausi 1.9.-8.12.2026.  Lähtö seurakuntakeskuksen parkkipaikalta sekä Vehkojan S-marketin edestä. Sauvojen kanssa tai ilman. Vetäjinä Sinikka Kemppi p. 040 755 1552 ja Ulla-Maija Saarikoski p. 040 752 8066. Ei ennakkoilmoittautumista.

Vesijumppa jäsenille uimalamaksun hinnalla Hyvinkään Sveitsin uimalassa keskiviikkoisin 2.9.-16.12.2026 klo 13:35-14:05. Ilmoittautumiset: Leena Pellikka p. 050 377 1107 ja Raili Rimpiläinen p. 040 560 1848.

Kuntosalivuorot jäsenille Lepovillan kuntosalissa maanantaisin klo 17-18:30, mukana fysioterapeutti Erja Nikander 31.8.-14.12.2026 ja torstaisin klo 14-15  omatoiminen harjoittelu 3.9.-17.12.2026. Kausimaksu 15 €. Kuntosali ei ole käytettävissä 1.6.-31.8.2026. Kuntosalivastaava Lasse Valtonen p. 050 035 4737.

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18  syyskausi 1.9.-15.12.2026.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287

Keskiviikkoisin klo 17-18 syykausi 2.9.-16.12.2026 
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia, sirpan.koti(at)gmail.com

Torstaisin klo 17–18 syyskausi 3.9.-17.12.2026 
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318

Kaikki kuntosaliryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa. Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 syyskausi 3.9.-10.12.2026 
Syyskauden osallistumismaksu on 40 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimistelu maksetaan tilille FI39 5680 0040 0774 51, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Maksathan vasta ilmoittautumisen jälkeen.

Liikuntaryhmiin ovat etusijalla vastasairastuneet ja pitkäaikaista syöpää sairastavat.

ASAHI -terveysliikuntaa keskiviikkoisin 3.6., 10.6., 17.6. ja 24.6.2026 klo 11-11.45
Ohjaaja Eeva Soveri
Paikka: Hämeenlinnan uimahallin itäpääty, mukaan voi ottaa puolison tai ystävän. Maksuton!

Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Vesijumppa
Vesijumppaan mahdollisuuus Uimahallilla Porvoon kaupungin toimesta, lisätiedot Porvoon www-sivut liikunta/erityisryhmät, vuosikortin hinta noin 100 €.

Tuolijumppa
Tuolijumppaa joka torstai klo 10:00 – 10:45 Porvoon Nuorisotilan Zentrassa (WSOY-talo, Mannerheiminkatu 20, sisäpiha). Tuolijumppa on maksuton. Lisätiedot Anni Suni, puh. 050 336 5509 tai annusuni8(at)gmail.com.

Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin klo 17–18 ja klo 18–19 Inkilänhovin kuntosalissa Essyn jäsenille.
Ryhmä on tarkoitettu hiljattain syöpään sairastuneille ja pitkäaikaista syöpää sairastaville henkilöille.                                                                                      Ryhmä tarjoaa ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua ja voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Kuntosali- ja jumpparyhmässä jokainen voi edetä omaan tahtiinsa tehden harjoitustaan oman kunnon mukaisesti. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosaliliikunnasta. Liikuntaohjaajamme ohjaa ja opastaa kaikkia yhteisesti. Tavoitteena on kunnon kohottaminen pienin askelin. Jos tarvitset apua esimerkiksi laitteelta toiselle siirtymiseen, voit osallistua ryhmään oman avustajan kanssa. Näissä tapauksissa ota yhteyttä sairaanhoitajaamme.
Syyskauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet. Jos osallistut useampaan yhdistyksen maksulliseen liikuntaryhmään, vain yhteen osallistumisesta paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmän syyskausi on 3.9.–10.12.2026
Inkilänhovin osoite on Kalevankatu 18–20, Riihimäki. Ohjaajana on Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.

Vesijumppa
Maanantaisin klo 15.15–16 ja 16–16.45 Riihimäen uimahallin tilaussauna altaalla Essyn jäsenille. Ryhmä on tarkoitettu hiljattain syöpään sairastuneille ja pitkäaikaista syöpää sairastaville henkilöille.
Vesijumpparyhmässä jokainen voi edetä omaan tahtiinsa tehden harjoitustaan oman kunnon mukaisesti. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta vesiliikunnasta. Liikuntaohjaajamme ohjaa ja opastaa kaikkia yhteisesti. Tavoitteena on kunnon kohottaminen pienin askelin. Vesijumppa soveltuu henkilöille, jotka pääsevät altaaseen omin voimin. Tarvittaessa voit osallistua ryhmään oman avustajan kanssa. Näissä tapauksissa ota yhteyttä sairaanhoitajaamme.
Tilaussaunan pukuhuone 1 varattu ryhmän naisille, miehet käyttävät uimahallin miesten yleistä pukuhuonetta. Syyskauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet. Jos osallistut useampaan yhdistyksen maksulliseen liikuntaryhmään, vain yhteen osallistumisesta paikallisosasto maksaa puolet. Vesijumppakerroilla tulee maksaa Uimahallimaksu lipunmyynnissä.
Vesijumpat ovat 31.8.-7.12.2026 välillä. Ei viikolla 42.
Uimahallin osoite Salpausseläntie 16, Riihimäki. Ohjaajana Miia Lehto.

Tiedustelut ja ilmoittautuminen ryhmiin 21.8.2026 mennessä sairaanhoitaja Marja Sarvi p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi. Vapaita paikkoja voi kysellä myös tämän jälkeen.

Syksyn 2026 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen viimeistään keskiviikkona 26.8.2026 klo 9–12 p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset). Ryhmiin valituille ilmoitetaan valinnasta tekstiviestinä.

Jooga / fascia
I  Maanantaisin 7.9.-14.12.2026 klo 12:15–13:15 (jooga)
II Maanantaisin 7.9.-14.12.2026 klo 15.45–16.45 (fascia)
Ohjaajat Milla Rahomäki jooga ja Katja Kakko fascia. Maksu syyskaudelta 70 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 17.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 8.9.-15.12.2026 klo 17-17:45
II tiistaisin 8.9.-15.12.2026 klo 17:45-18:30
Ohjaajana Fysioterapeutti, terveysneuvoja Tuuli Turpeinen
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu syyskaudelta 70 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin 9.9.-16.12.2026 klo 17:00–18:00
Ohjaajana fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu syyskaudelta 70 €.
Paikka: Fysios Mehiläinen, Vapaudenkatu 12 B sisäpiha.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Huom! Liikuntaryhmiä ei syyslomaviikolla 43.

Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset).

Lahden seudun paikallisosaston tarjoamat liikunta- ja kehonhuoltoryhmät

Maanantaisin 10.8.-14.12.2026 klo 10 kolmen vartin kävelyt Pikku-Veskun ympäri. Tavataan vesiurkujen lähellä olevalla sillalla. Kävelyn jälkeen kahvittelemme omakustanteisesti kahvila Kulinaarissa. Ei tarvitse ilmoittautua.

Lymfa-itsehoitoryhmä torstaisin klo 16.30-17.30 seuraavasti: 15.10., 22.10., 12.11. ja 19.11.2026. Teemme käden lymfajumppaa yhdessä. Ilmoittaudu viimeistään 12.10. p. 044 973 6310. Ryhmään voi liittyä myös myöhemmin.

Keilailua maanantaisin 14.9.-16.11.2026 klo 16-17 Lahden Keilahallilla, Launeenkatu 5. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa, alussa on ohjausta. Ilmoittautuminen viimeistään 26.8. p. 044 973 6310. Hinta ja muut tiedot ilmoittautumisen yhteydessä. Vain jäsenille.