Liikunta ja syöpä

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

• Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
• Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
• Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
• Laskutettaviin liikuntaryhmiin osallistujien laskutuksessa otamme käyttöön laskun lähettämisen kauden toisen kokoontumiskerran jälkeen.Ts. kaksi kertaa on osallistujan mahdollisuus käydä ”tutustumassa” ryhmään ja tämän jälkeen lähetämme hänelle laskun, jos asianomainen ei ole ilmoittanut, ettei jatka ryhmässä.
• Essy ei palauta maksettua kausimaksua, jos joudut keskeyttämään kesken kautta.
• Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.

Jooga maanantaisin klo 14.00–15.15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs. 12.1.-11.5.2026

Pilates perjantaisin klo 10.30–11.30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9. 9.1.-29.5.2026

Kehonhuolto torstaisin klo 12.15–13.00 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasalissa Reumayhdistyksen kanssa. 15.1.-7.5.2026

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15.05–15.50 ja keskiviikkoisin klo 19.00–19.45 ja 19.50–20.35. Kausi 12.1.-6.5.2026 Matinkylän uimahallissa tiistaisin klo 19.00–19.45 ja 19.50–20.35. Kausi 13.1.-5.5.2026 Keski-Espoon uimahallissa torstaisin kevyt vesijumppa klo 19.40–20.25. Kausi 15.1-7.5.2026. Muut kuin 68+ -sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Vesijumpissa, kehonhuollossa ja pilateksessa on vapaita paikkoja.

Ilmoittautuminen liikuntoihin sähköpostilla [email protected] tai tekstiviestillä 040 6882 688. Liikuntoihin voivat osallistua vain syöpäyhdistyksen syöpää sairastavat tai sairastaneet jäsenet. Pilatekseen ja joogaan voi ilmoittautua myös paikan päällä.

Liikuntaryhmien osallistumismaksu on 40 € keväällä 2026. Maksu kattaa useaan ryhmään osallistumisen. Maksu tulee suorittaa 28.2.2026 mennessä Etelä-Suomen Syöpäyhdistys ry:n Espoon osaston tilille FI36 1555 3000 1268 63. Maksuun merkintä ”Liikunta”.
Syksyllä ilmoittautuneet voivat jatkaa kevätkauden. Kauden keskeyttämisestä tulee ilmoittaa, jotta paikka voidaan antaa toiselle henkilölle. Vapaita paikkoja voi tiedustella koko kauden ajan. Liikunnat on suunniteltu sekä naisille että miehille.

Kevätkävelyt yhdessä Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa

Ma 20.4. klo 16.30    Linturetki, Suomenojan lintualtaat, Hyljeluodontie 3
Ma 4.5. klo 16.30 Villa Elfvik, Villa Elfvikin luontotalo, Elfvikintie 4
Ke 13.5. klo 11-13 Yhteinen pihapelipäivä, Ulkoilukeskus Oittaa, Kunnarlantie 11-13. Mahdollisuus ruokailla omalla kustannuksella Ravintola Oittaassa.
Ma 25.5. klo 16.30 Gallträsk, lähtöpaikka Gallträskin leikkipuisto, Lindstedtintie 1, Kauniainen
Ma 8.6. klo 16.30 Keskuspuisto, lähtöpaikka Alamäentie 1

Vesivoimistelu
Vesivoimistelu syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) 8.1.-14.5.2026. Syksyllä ilmoittautuneet jatkavat kevätkauden. Vesivoimistelun hinta on 60 € keväällä. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Vapaita paikkoja voi tiedustella Kirsi Roos p. 044 730 3303.

Liikunnan ja hyvinvoinnin pienryhmä levinnyttä tai parantumatonta syöpää sairastaville
Tämä pienryhmä tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön liikkua omien voimavarojen ja tuntemusten mukaan. Tavoitteena on lisätä hyvinvointia, jaksamista ja kehon tuntemusta liikunnan, vertaistuen sekä erilaisten hyvinvointia tukevien harjoitteiden avulla.

Torstaisin 26.2., 5.3., 12.3., 19.3. ja 26.3.2026 klo 13-14.30 Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen tiloissa, Itämerenkatu 5 A, 6. kerros, Helsinki.

Ryhmä toteutetaan osana liikunnanohjaajaopiskelija (AMK) Heidi Hellgrenin opinnäytetyötä. Heidi toimii ryhmän ohjaajana ja kokemusasiantuntijana sekä ohjaa liikettä yksilöllisesti jokaisen osallistujan tarpeet huomioiden.
Ryhmä sopii kaikille, jotka sairastavat levinnyttä tai parantumatonta syöpää. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.

Ilmoittaudu viimeistään 9.2. Kirsi Roosille kirsi.roos(at)essy.fi tai p. 044 730 3303

Kimppakävelyt jatkuvat parillisten viikkojen tiistaina klo 10. Kevätkausi 20.1.-12.5.2026.  Lähtö seurakuntakeskuksen parkkipaikalta sekä Vehkojan S-marketin edestä. Sauvojen kanssa tai ilman. Vetäjinä Sinikka Kemppi p. 040 755 1552 ja Ulla-Maija Saarikoski p. 040 752 8066. Ei ennakkoilmoittautumista.

Vesijumppa jäsenille uimalamaksun hinnalla Hyvinkään Sveitsin uimalassa keskiviikkoisin 7.1.-13.5.2026 klo 13:35-14:05. Ilmoittautumiset: Leena Pellikka p. 050 377 1107 ja Raili Rimpiläinen p. 040 560 1848.

Kuntosalivuorot jäsenille Lepovillan kuntosalissa maanantaisin klo 17-18:30, mukana fysioterapeutti Erja Nikander 12.1.-18.5.2026 ja torstaisin klo 14-15  omatoiminen harjoittelu. Kuntosali on käytettävissä myös kesä- , heinä- ja elokuussa. Kuntosalivastaava Lasse Valtonen p. 050 035 4737.

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18 13.1.-26.5.2026.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287

Keskiviikkoisin klo 17-18 14.1.-27.5.2026.
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia, sirpan.koti(at)gmail.com

Torstaisin klo 17–18. 15.1.-28.5.2026.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318

Kuntosaliryhmissä jatkavat syksyllä 2025 mukaan ilmoittautuneet. Kaikki kuntosaliryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa. Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 15.1.-14.5.2026.
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimistelu maksetaan tilille FI39 5680 0040 0774 51, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Maksathan vasta ilmoittautumisen jälkeen.

Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Vesijumppa
Vesijumppaan mahdollisuuus Uimahallilla Porvoon kaupungin toimesta, lisätiedot Porvoon www-sivut liikunta/erityisryhmät, vuosikortin hinta noin 100 €.

Tuolijumppa
Tuolijumppaa joka torstai klo 10:00 – 10:45 Porvoon Nuorisotilan Zentrassa (WSOY-talo, Mannerheiminkatu 20, sisäpiha). Tuolijumppa on maksuton. Lisätiedot Anni Suni, puh. 050 336 5509 tai annusuni8(at)gmail.com.

Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin kaksi ryhmää, klo 17-18 ja 18-19 Inkilänhovin kuntosalissa os. Kalevankatu 18-20, Riihimäki. Ryhmä on tarkoitettu Essyn jäsenille.
Kevätkauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmien kevätkausi on 15.1.-7.5.2026
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.

Vesijumppa
Maanantaisin klo 15.15–16 ja 16–16.45 Riihimäen uimahallin tilaussauna altaalla Essyn jäsenille. Tilaussaunan pukuhuone 2 on varattu ryhmän naisille, miehet käyttävät uimahallin miesten yleistä pukuhuonetta. Kevätkauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet. Jos osallistut useampaan yhdistyksen maksulliseen liikuntaryhmään, vain yhteen osallistumisesta paikallisosasto maksaa puolet. Vesijumppakerroilla tulee maksaa uimahallimaksu lipunmyynnissä.
Vesijumppien kevätkausi on 12.1.-4.5.2026. Vesijumppia ei viikolla 8. Uimahallin osoite Salpausseläntie 16, Riihimäki. Ohjaajana on Miia Lehto

Tiedustelut ja ilmoittautuminen ryhmiin 5.1.2026 mennessä sairaanhoitaja Marja Sarvi p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi. Vapaita paikkoja voi kysellä myös tämän jälkeen.

Kevään 2026 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen viimeistään torstaina 11.12.2025 klo 9–12 p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset). Ryhmiin valituille ilmoitetaan valinnasta tekstiviestinä.

Jooga / fascia
I  Maanantaisin 12.1.-27.4.2026 klo 12:15–13:15 (jooga)
II Maanantaisin 12.1.-27.4.2026 klo 15.45–16.45 (fascia)
Ohjaajat Milla Rahomäki jooga ja Katja Kakko fascia. Maksu kevätkaudelta 70 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 17.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 13.1.-21.4.2026 klo 17-17:45
II tiistaisin 13.1.-21.4.2026 klo 17:45-18:30
Ohjaajana Fysioterapeutti, terveysneuvoja Tuuli Turpeinen
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 70 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin 14.1.-22.4.2026 klo 17:00–18:00
Ohjaajana fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 70 €.
Paikka: Fysios Mehiläinen, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Huom! Liikuntaryhmiä ei talvilomaviikolla 9.

Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset).

Lahden seudun paikallisosaston tarjoamat liikunta- ja kehonhuoltoryhmät

Maanantaisin 12.1.-25.5.2026 klo 10 kolmen vartin kävelyt Pikku-Veskun ympäri. Tavataan vesiurkujen lähellä olevalla sillalla. Kävelyn jälkeen kahvittelemme kahvila Kulinaarissa. Ei tarvitse ilmoittautua.

Ke 11.3.2026 klo 13.30 Lymfa-itsehoitoryhmä alkaa. Teemme käden lymfajumppaa yhdessä. Muut kerrat klo 13.30 pe 20.3., pe 27.3., pe 10.4. ja to 16.4.2026 Ilmoittautuminen 9.3. mennessä p. 044 973 6310. Ryhmään voi liittyä myös myöhemmin.

Mölkkyä pelataan tiistaisin klo 17.00 seuraavasti: 2.6., 9.6., 16.6. ja 23.6.2026 Pikku-Veskun puistossa esityslavan edessä. Tervetuloa, vietetään yhdessä kesäistä iltaa!