Siirry suoraan sisältöön

Liikuntaryhmät

Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.

Tietoa liikuntaryhmistä

Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys

Pyrimme aloittamaan liikuntaryhmät syyskuussa, jos koronarajoitukset sallivat. Ilmoittautumiset otetaan vastaan elokuun aikana. Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen koko syyskaudeksi. Pääsääntöisesti ryhmäkoko on 9 henkilöä + vetäjä. Vesivoimisteluissa ryhmäkoko voi vaihdella.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Koronatilanteen takia liikuntaryhmien ohjeistukset:

  • Vahva maskisuositus
  • Hyvä käsihygienia
  • Riittävät turvavälit
  • Älä osallistu, jos sinulla on vähänkin koronatartuntaan viittaavia oireita
  • Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset

 

Espoo

Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs. Syyskausi 30.8.-13.12.2021.

Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
Syyskausi 3.9.-17.12.2021.

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16 ja keskiviikkoisin klo 19-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Muut kuin 68+sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla essyespoo(at)gmail.com tai puhelimitse 045 2360 230. Muihin liikuntoihin, paitsi vesijumppaan voi ilmoittautua myös paikan päällä. Syyskausi alkaa viikolla 35 ja päättyy viikolla 50. Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille.

Espoon paikallisosasto

 

Helsinki

Vesiliikunta syöpään sairastuneille

Vesiliikunta syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla alkaen 2.9.2021 ja päättyen 19.5.2022. Vesijumppaan osallistuminen edellyttää Essyn jäsenyyttä ja hinta on 60 € / lukukausi.

Ilmoittautumiset maanantaina 16.8.2021 klo 9.00 alkaen Kirsi Roosille p. 044 730 3303.  Ryhmäkoko riippuu koronatilanteesta.

 

Soveltava vesiliikunta helsinkiläisille syöpään sairastuneille

Vesiliikuntatunnilla harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.

Ryhmä on suunnattu syöpään sairastuneille henkilöille ja henkilöille, joiden syöpähoitojen päättymisestä on kulunut enintään viisi vuotta.

Hinta 45 €. Lisäksi asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskortti, uutta ei tarvitse lunastaa.

Liikuntakurssien syyskausi on 10.9.-17.12.2021.

Perjantaisin klo 10:20-10:50, Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6, Helsinki

Ryhmään mahtuu 10-20 henkilöä. Ryhmäkoko riippuu koronatilanteesta.

Tarkemmat tiedot tästä linkistä https://www.hel.fi/helsinki/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntakurssit/soveltava-liikunta/erityisryhmat-aikuisille/ Ilmoittautuminen onnistuu tällä hetkellä internetissä osoitteessa asiointi.hel.fi tai puhelimitse 09 310 87501 (arkisin klo 9-15) tai 09 310 32636 (ma-to klo 13.00-15.30). Linkki ilmoittautumisohjeisiin on tässä: https://www.hel.fi/helsinki/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntakurssit/ilmoittautumisohjeet/

 

Helsinkiläisille syöpään sairastuneille suunnattu lempeä liikunta

Tule mukaan lempeään liikuntaan, jonka ohjaajana toimii syöpään sairastuneiden kanssa pitkään toiminut fysioterapeutti, metsämieliohjaaja Terhi Pyykönen.

Ryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia venyttelyjä, rentoutus- ja hengitysharjoitteluja, metsämieliharjoituksia sekä tutustutaan aivojumppaan.

Ryhmä kokoontuu Essyn Helsingin toimistolla, osoitteessa Itämerenkatu 5 A, 6. kerros. Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ryhmä on maksuton ja se on tarkoitettu helsinkiläisille. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 16-17 seuraavasti: 30.9.(ensimmäinen kerta on kahden tunnin mittainen), 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11., 11.11., 25.11. ja  2.12.2021. Mikäli ryhmää ei voida toteuttaa kasvokkain tapahtuvana, se toteutetaan etämuotoisena.

Ilmoittautumiset sähköisellä hakukaavakkeella, jonka pääset täyttämään ja lähettämään tästä linkistä Sähköinen hakemuslomake Lempeää liikuntaa helsinkiläisille syöpään sairastuneille -ryhmään (Webropol)

Lisätietoja saat Kirsi Roosilta numerosta 044 7303303.

Helsingin paikallisosasto

 

Hyvinkää

Kävely/sauvakävely joka tiistai (kerhojen alkamiseen asti) kirkon parkkipaikalta klo 10, aloitus 7.9.2021. Osallistuminen on maksutonta.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen Katri Kultanen p. 041 545 3018 tai Sinikka Kemppi p. 040 755 1552.

Hyvinkään seudun paikallisosasto

 

Kirkkonummi

Ohjatut liikuntatunnit Kirkkonummen palvelukeskuksessa, Rajakuja 3, perjantaisin klo 13 seuraavasti: 24.9., 22.10. ja 26.11.2021. Osallistuminen on maksutonta.
Tiedustelut ja ilmoittautuminen joka kerralle saman viikon tiistai-iltaan mennessä Soili Paljakka p. 040 565 0945.

Kirkkonummen paikallisosasto

 

Hämeenlinna

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin
klo 17–18 alkaen 31.8.2021.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287.
Keskiviikkoisin
18-19 alkaen 1.9.2021.
Yhteyshenkilö sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin
klo 17–18. alkaen 2.9.2021.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318.
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa.

Ilmoittautuminen kaikkiin kuntosaliryhmiin: Jorma Lepistö p. 050 369 1048.
Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin
klo 11–11:45 alkaen 2.9.2021.
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Hämeenlinnan seudun paikallisosasto

 

Riihimäki

Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.

Kuntosali- ja jumpparyhmä
Torstaisin klo 13-14
Riihimäen Uimalan kuntosalissa.
Enintään 12 henkilöä. Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Kuntosali- ja jumpparyhmän syyskausi on 9.9.–9.12.2021 ja kevätkausi 13.1.-28.4.2022.

Vesivoimistelu
Keskiviikkoisin
Riihimäen Uimalan tilausaltaassa ja -saunassa.
Ryhmä 1 klo 15:15–16 (enintään 10 henkilöä).
Ryhmä 2 klo 16:05–16:50 (enintään 10 henkilöä).
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimisteluryhmien syyskausi on 8.9.–8.12.2021 ja kevätkausi 12.1.-27.4.2022

Kuntosali- ja jumpparyhmää sekä vesivoimisteluryhmiä ei järjestetä viikoilla 42/2021 eikä viikolla 8/2022.

Liikuntaryhmiin ilmoittautumiset 23.–27.8.2021 neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.

Riihimäen seudun paikallisosasto

 

Lahti

Kävelyretket
Maanantaisin klo 10-10:45 alkaen 6.9.2021. Mukana kaksi Lahden osaston vapaaehtoista.
Kokoontuminen Pikku-Veskun suihkulähteen edessä olevalla kaarisillalla. Osallistuminen on maksutonta.
Tiedustelut  p. 044 973 6310.

Jooga / pilates
I  Maanantaisin  6.9. alkaen klo 11:30–12:30
(jooga / pilates)
II Maanantaisin 6.9. alkaen klo 17–18 (jooga / pilates)
Vetäjänä jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Kumpaankin ryhmään mahtuu 7 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €. Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17. Ilmoittautuminen 30.8.2021 klo 9-13 p. 044 973 6310. Huom! II ryhmässä vapaita paikkoja.

Kuntojumppa naispotilaille
Joka toinen torstai 9.9. alkaen
(parilliset viikot)  klo 17–18
Ohjaajana sh, terveydenhoitaja Niina Nykänen. Ryhmään mahtuu 7 henkilöä. Maksu syyskaudelta 30 €. Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17. Ilmoittautuminen 30.8.2021 klo 9-13 p. 044 973 6310 Huom! Vielä on vapaita paikkoja

Asahi
Joka toinen torstai 16.9. alkaen
(parittomat viikot) klo 17–18.
Ohjaajana Kirsi Laine. Ryhmään mahtuu 7 henkilöä. Maksu syyskaudelta 30 €. Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 30.8.2021 klo 9-13 p. 044 973 6310. Huom! Vielä on 2 paikkaa vapaana.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 7.9. alkaen klo 17
II tiistaisin 7.9. alkaen klo 17:45
Kumpaakin ryhmään mahtuu 10 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 30.8.2021 klo 9-13 p. 044 973 6310.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
I Keskiviikkoisin 8.9. alkaen klo 17:00–18:00
II Keskiviikkoisin 8.9. alkaen klo 18.30–19:30
Kumpaankin ryhmään mahtuu 9 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Lahti, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen 30.8.2021 klo 9-13 p. 044 973 6310. Huom! II ryhmässä vielä 2 paikkaa vapaana.

Huom! Liikuntaryhmiä ei syyslomaviikolla 43. Liikuntaryhmät päättyvät viikolla 50.

Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Liikuntaryhmien yhteyshenkilö Kirsti Tähtinen p. 040 536 5815.

Lahden seudun paikallisosasto