Siirry suoraan sisältöön

Liikuntaryhmät

Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.

Tietoa liikuntaryhmistä

Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys

Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.

Liikuntaryhmät käynnistyvät koronarajoitusten salliessa. Kysy mahdollisia vapaita paikkoja. Samoin kuin syksyllä laskutamme koko kauden, koska Essystä riippumattomista syistä liikuntaryhmät ovat olleet tauolla.

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

  • Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita, jotka voivat liittyä koronaoireisiin.
  • Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
  • Riittävät turvavälit
  • Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
  • Halutessasi voit käyttää maskia

 

Motionspass på distans för cancerpatienter genom Zoom-programmet.
Läs mer https://www.pohjanmaansyopayhdistys.fi/sv/kurser-och-grupper/motionsgrupper/

Espoo

Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs.
Syyskausi alkaa 5.9.2022.

Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
Syyskausi alkaa 2.9.2022.

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16 ja keskiviikkoisin klo 19-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Syyskausi alkaa viikolla 35.
Muut kuin 68+sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla essyespoo(at)gmail.com tai puhelimitse 0400 967 117. Nopeaa tiedotusta varten voit liittyä EssyEspoon liikkujien WhatsApp-ryhmään klikkaamalla kutsulinkkiä: https://chat.whatsapp.com/DTfOwP7D0gBDixLz2yb5zQ
Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille. Muille osallistuminen on maksullista ja laskutetaan jälkikäteen. Liikuntaryhmän täyttyessä yhdistyksen jäsenet ovat etusijalla.

La 12.11. klo 11:15-16:15 Joogakurssi  osoitteessa Dosentintie 7 D, Munkkiniemi. Virtaava energisoiva joogaharjoitus, Yinjoogaa ja Jooganidraa. Maksimi osanottajamäärä 15 henkilöä, hinta 10 € (20 €) ja hintaan sisältyy kevyt lounas. Ilmoittautumiset  viimeistään  24.10.22 mennessä kiilipaula(at)gmail.com.

Espoon paikallisosasto

 

Helsinki

Helsinkiläisille syöpään sairastuneille suunnattu lempeä liikunta
Tule mukaan lempeään liikuntaan, jonka ohjaajana toimii syöpään sairastuneiden kanssa pitkään toiminut fysioterapeutti, metsämieliohjaaja Terhi Pyykönen.
Ryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia venyttelyjä, rentoutus- ja hengitysharjoitteluja, metsämieliharjoituksia sekä tutustutaan aivojumppaan.
Ryhmä kokoontuu Essyn  Helsingin toimistolla, osoitteessa Itämerenkatu 5 A, 6. krs. Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ryhmä on maksuton ja se on tarkoitettu helsinkiläisille. Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 16-17 seuraavasti: 7.9.(Huom! ensimmäinen kerta klo 16-18), 14.9., 21.9., 28.9., 12.10., 19.10., 2.11., 16.11. ja 23.11.2022. Mikäli ryhmää ei voida toteuttaa kasvokkain tapahtuvana, se toteutetaan etämuotoisena. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä ilmoittautumislomake, johon pääset tästä linkistä Sähköinen ilmoittautumislomake Lempeää liikuntaa helsinkiläisille syöpään sairastuneille (Webropol)
Lisätietoja saat neuvontahoitaja Kirsi Roosilta p. 044 730 3303.

 

Vesivoimistelu
Vesivoimistelu syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) alkaa syyskuun alussa. Ilmoittautuminen kattaa sekä syys- että kevätkauden. Vesivoimistelun hinta on 60 € syksyllä ja 60 € keväällä. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Ilmoittautuminen maanantaina 22.8.2022 alkaen klo 9 Kirsi Roos p. 044 730 3303.

 

Helsingin paikallisosasto

 

Hyvinkää

Kävelyt/sauvakävelyt jatkuvat parillisen viikon tiistaina  klo 10 kirkon parkkipaikalta Katrin ja Sinikan vetäminä, myös kesällä. Osallistuminen on maksutonta eikä tarvitse ilmoittautua.

Vesijumppa Hyvinkään Sveitsin Uimalassa jäsenille keskiviikkoisin klo 13:30–14:00 alkaen 14.9.2022 uimalamaksun hinnalla. Vetäjänä Mervi Kollanus. Ilmoittautuminen ryhmään (max 25 hlöä) Katri Kultanen p. 041 545 3018. Syksyn viimeinen vesijumppa on 14.12.2022.

Kuntosalivuorot jäsenille maanantaina klo 17-18:30 ja torstaina klo 14-16 Lepovillassa. Vuorot jatkuvat myös kesän ajan. Kuntosaliryhmän yhteyshenkilö on Lasse Valtonen p. 050 035 4737.

 

Hyvinkään seudun paikallisosasto

 

Kirkkonummi

Ohjatut liikuntatunnit Kirkkonummen palvelukeskuksessa, Rajakuja 3, perjantaisin klo 13 seuraavasti: 30.9., 28.10. ja 25.11.2022. Osallistuminen on maksutonta.

Kirkkonummen paikallisosasto

 

Hämeenlinna

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin
klo 17–18 alkaen 6.9.2022.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287.
Keskiviikkoisin
17-18 alkaen 7.9.2022.
Yhteyshenkilö sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin
klo 17–18. alkaen 8.9.2022.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318.
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa.

Ilmoittautuminen kaikkiin kuntosaliryhmiin: Tiedot ilmoitetaan myöhemmin.
Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin
klo 11–11:45 alkaen 8.9.2022.
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.

Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Hämeenlinnan seudun paikallisosasto

 

Riihimäki

Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.

Kuntosali- ja jumpparyhmä
Torstaisin klo 13-14
Riihimäen Urheilutalon kuntosalissa Essyn jäsenille.
Syyskauden osallistumismaksu on 40 €. Ei Urheilutalo- / uimahallimaksua.
Kuntosali- ja jumpparyhmän syyskausi 1.9.-15.12.2022.
Järjestetään myös syyslomaviikolla.
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen.
Ilmoittautuminen Marja Sarvi p. 044 730 3305, marja.sarvi(at)essy.fi 22.8.2022 mennessä.

Vesivoimistelu
Keskiviikkoisin
Riihimäen Uimalan tilausaltaassa ja -saunassa.
Ryhmä 1 klo 15:15–16 (enintään 10 henkilöä).
Ryhmä 2 klo 16:05–16:50 (enintään 10 henkilöä).
Syyskauden osallistumismaksu on 40 €, jonka lisäksi uimahallimaksu, joka maksetaan uimahallin lippukassalle.
Vesivoimisteluryhmien syyskausi 31.8.-30.11.2022.
Järjestetään myös syyslomaviikolla. Ohjaajana Miia Lehto.
Ilmoittautuminen Marja Sarvi p. 044 7303305, marja.sarvi(at)essy.fi 22.8.2022 mennessä.

Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.

Riihimäen seudun paikallisosasto

 

Lahti

Kolmen vartin kävelyt
5.9.2022 alkaen maanantaisin klo 10.
Tavataan Vesiurkujen edessä olevalla sillalla. Kävelyihin ei tarvitse ilmoittautua.

Liikuntaryhmät on tarkoitettu Essyn jäsenille ja niihin on ilmoittautuminen 30.8.2022 klo 9–12 p. 044 973 6310.

 

Jooga / pilates / venyttely
I  Maanantaisin alkaen 5.9.2022 klo 12–13
(jooga / pilates)
II Maanantaisin alkaen 5.9.2022 klo 17–18 (jooga / venyttely)
Ohjaajana jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 23.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen 30.8.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin alkaen 6.9.2022 klo 17-17:45
II tiistaisin alkaen 6.9.2022 klo 17:45-18:30
Ohjaajana LitM Heidi Kiren
Kumpaakin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen 30.8.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin alkaen 7.9.2022 klo 17:00–18:00
Ohjaajana on Laura Hakala
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Lahti, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen 30.8.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.

 

Huom! Liikuntaryhmiä ei syyslomaviikolla 43.

Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Liikuntaryhmien yhteyshenkilö Kirsti Tähtinen p. 040 536 5815.

Lahden seudun paikallisosasto

Orimattila

Lempeää liikuntaa syöpään sairastuneille Orimattilassa maanantaisin 3.10.2022 alkaen, klo 17 – 18. Yhteensä 8 kertaa. Hinta 40 € Ryhmään mahtuu enintään 10 henkilöä.
Paikka: Fysikaalinen Hoitolaitos Musculus, Erkontie 20, Orimattila
Ilmoittautuminen viimeistään 26.9.2022 puhelimitse tai tekstiviestillä numeroon 03 777 3860.

 

Etäliikuntaa syksyllä 2022

Tarjolla on etäliikuntatuokioita 19.9.–27.11.2022.

Etäliikuntaa ovat järjestämässä: Läntinen Syöpäkeskus – Fican West, Lounais-Suomen Syöpäyhdistys, Pohjanmaan Syöpäyhdistys, Satakunnan Syöpäyhdistys ja Rintasyöpäyhdistys Europa Donna.

Lue lisää Kaikki syövästä -sivustolta ja osallistu etäliikuntaan:

https://www.kaikkisyovasta.fi/tule-mukaan-etaliikuntaan/