Siirry suoraan sisältöön

Liikuntaryhmät

Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.

Tietoa liikuntaryhmistä

Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys

Pyrimme aloittamaan liikuntaryhmät syyskuussa, jos koronarajoitukset sallivat. Ilmoittautumiset otetaan vastaan elokuun aikana. Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen koko syyskaudeksi. Pääsääntöisesti ryhmäkoko on 9 henkilöä + vetäjä. Vesivoimisteluissa ryhmäkoko voi vaihdella.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

  • Suosittelemme maskin käyttöä ryhmissä.
  • Suosittelemme, että olet saanut kaksi koronarokotetta tai olet sairastanut koronan viimeisen kuuden kuukauden aikana.
  • Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita, jotka voivat liittyä koronaoireisiin.
  • Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
  • Riittävät turvavälit
  • Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset


Haluaisitko osallistua etäliikuntatuokioon?
Lue lisää syksyn etäliikuntatuokioista Lounais-Suomen Syöpäyhdistyksen sivuilta.

Espoo

Etelä-Suomen aluehallintoviraston päätöksen mukaan Uudellamaalla urheilu- ja uimahallitilat on suljettu 10.1.2022 asti koronaviruksen leviämisen hidastamiseksi. Koronapassi ei ole rajoitusten vaihtoehto. Liikuntaryhmät alkavat vasta, kun rajoitukset on poistettu.

Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs. Aloitus 10.1.2022.

Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
Aloitus 7.1.2022.

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16 ja keskiviikkoisin klo 19-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Muut kuin 68+sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla essyespoo(at)gmail.com tai puhelimitse 045 2360 230. Muihin liikuntoihin, paitsi vesijumppaan voi ilmoittautua myös paikan päällä. Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille.

Espoon paikallisosasto

 

Helsinki

 

Helsingin paikallisosasto

 

Hyvinkää

Kävelyt/sauvakävelyt jatkuvat tiistaisin  klo 10 kirkon parkkipaikalta Katrin ja Sinikan vetäminä. Osallistuminen on maksutonta eikä tarvitse ilmoittautua.

Vesijumppa Hyvinkään Sveitsin Uimalassa ennakkoon ilmoittautuneille jäsenille keskiviikkoisin klo 13:30–14:00 alkaen 12.1.2022 (aloitus siirtyy myöhemmäksi) uimalamaksun hinnalla. Vetäjänä Mervi Kollanus. Ilmoittautuminen ryhmään Katri Kultanen p. 041 545 3018.

 

Hyvinkään seudun paikallisosasto

 

Kirkkonummi

 

Kirkkonummen paikallisosasto

 

Hämeenlinna

Etelä-Suomen aluehallintoviraston päätöksen mukaan Kanta-Hämeessä urheilu- ja liikuntatilat on suljettu 12.1.2022 asti koronaviruksen leviämisen hidastamiseksi. Koronapassi ei ole rajoitusten vaihtoehto. Liikuntaryhmät alkavat vasta, kun rajoitukset on poistettu.

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin
klo 17–18 alkaen 11.1.2022.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287.
Keskiviikkoisin
17-18 alkaen 12.1.2022.
Yhteyshenkilö sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin
klo 17–18. alkaen 13.1.2022.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318.
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa.

Ilmoittautuminen kaikkiin kuntosaliryhmiin: Jorma Lepistö p. 050 369 1048.
Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin
klo 11–11:45 alkaen 13.1.2022.
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €/kevätkausi, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Hämeenlinnan seudun paikallisosasto

 

Riihimäki

Liikuntaryhmät alkavat aikaisintaan 27.1.2022, sillä uimahalli on kiinni 26.1.2022 saakka.

Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.

Kuntosali- ja jumpparyhmä
Torstaisin klo 13-14
Riihimäen Uimalan kuntosalissa.
Enintään 12 henkilöä. Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Kuntosali- ja jumpparyhmän kevätkausi 20.1.-28.4.2022.

Vesivoimistelu
Keskiviikkoisin
Riihimäen Uimalan tilausaltaassa ja -saunassa.
Ryhmä 1 klo 15:15–16 (enintään 10 henkilöä).
Ryhmä 2 klo 16:05–16:50 (enintään 10 henkilöä).
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimisteluryhmien kevätkausi 12.1.-27.4.2022

Kuntosali- ja jumpparyhmää sekä vesivoimisteluryhmiä ei järjestetä viikolla 8/2022.

Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.

Riihimäen seudun paikallisosasto

 

Lahti

Kolmen vartin kävelyt
7.2.2022 alkaen maanantaisin klo 10.
Tavataan Vesiurkujen edessä olevalla sillalla. Kävelyihin ei tarvitse ilmoittautua.

Liikuntaryhmät on tarkoitettu Essyn jäsenille ja niihin on ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9–12 p. 044 973 6310.

Etelä-Suomen aluehallintoviraston päätöksen mukaan Päijät-Hämeessä urheilu- ja liikuntatilat on suljettu koronaviruksen leviämisen hidastamiseksi. Koronapassi ei ole rajoitusten vaihtoehto. Liikuntaryhmät alkavat vasta, kun rajoitukset on poistettu.

Jooga / pilates / venyttely
I  Maanantaisin  10.1. alkaen klo 11:30–12:30
(jooga / pilates)
II Maanantaisin 10.1. alkaen klo 17–18 (jooga / venyttely)
Ohjaajana jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 23.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 11.1. alkaen klo 17-17:45
II tiistaisin 11.1. alkaen klo 17:45-18:30
Ohjaajana LitM Heidi Kiren
Kumpaakin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
I Keskiviikkoisin 12.1. alkaen klo 17:00–18:00
II Keskiviikkoisin 12.1. alkaen klo 18.30–19:30
Ohjaajana on Nina Leivo
Kumpaankin ryhmään otetaan 9 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Lahti, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Kuntojumppa naispotilaille
Joka toinen torstai 13.1. alkaen
(parilliset viikot) klo 17–18 viimeinen kerta 7.4.
Ohjaajana sh, terveydenhoitaja Niina Nykänen. Ryhmään otetaan 7 henkilöä.
Maksu kevätkaudelta 30 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310

Asahi
Joka toinen torstai 20.1. alkaen
(parittomat viikot) klo 17–18 viimeinen kerta 31.3.
Ohjaajana Kirsi Laine. Ryhmään otetaan 7 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 30 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Joissain liikuntaryhmissä on vielä tilaa, kysy vapaita paikkoja p. 044 973 6310.

Huom! Liikuntaryhmiä ei talvilomaviikolla 9. Liikuntaryhmät päättyvät viikolla 15.

Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Liikuntaryhmien yhteyshenkilö Kirsti Tähtinen p. 040 536 5815.

Lahden seudun paikallisosasto