Liikuntaryhmät
Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.
Tietoa liikuntaryhmistä
Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys
Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.
Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:
- Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
- Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
- Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
- Essy ei palauta maksettua kausimaksua, jos joudut keskeyttämään kesken kautta.
Maksutonta etäliikuntaa
Etäliikuntaa järjestetään 5.2.–26.4.2024. Tarjolla on liikuntaa lihasvoimaharjoittelusta kehonhuoltoon tiistaista torstaihin. Voit osallistua tuokioihin vaivattomasti ja turvallisesti. Osa tuokioista on tallenteina, joita voit hyödyntää itsellesi sopivaan aikaan. Maksuttomat etäliikuntatuokiot ovat ammattilaisten ohjaamia ja suunniteltu syöpään sairastuneille ja syövästä toipuville. Etäliikuntaan osallistumiseen ei vaadita yhdistyksen jäsenyyttä.
Lisätietoa liikunnoista ja osallistumislinkit löydät: https://kaikkisyovasta.fi/palvelut/etaliikunta/
Espoo
Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3. krs. 15.1.-29.4.2024.
Kehonhuolto torstaisin klo 13:05-13:50 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3. krs. 11.1.-16.5.2024.
Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
12.1.-24.5.2024.
Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:05-16:00 ja keskiviikkoisin 19:00-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:45-20:30. Kaikkien vesijumppien kevätkausi 2024 alkaa viikolla 2 ja päättyy viikolla 20. Muut kuin 68+ -sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.
Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla magdaleena.vanne(at)gmail.com tai tekstiviestillä p. 040 688 2688. Muihin liikuntoihin paitsi vesijumppaan ja kehonhuoltoon voi ilmoittautua myös paikan päällä. Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille.
Helsinki
Vesivoimistelu
Vesivoimistelu syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) alkaa syyskuun alussa. Ilmoittautuminen kattaa sekä syys- että kevätkauden. Vesivoimistelun hinta on 60 € syksyllä ja 60 € keväällä. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Ilmoittautuminen maanantaina 21.8. klo 9 alkaen Kirsi Roos p. 044 730 3303.
Hyvinkää
Kimppakävelyt parillisten viikkojen tiistaina klo 10, alkaen 9.1.2024. Lähtö seurakuntakeskuksen parkkipaikalta. Sauvojen kanssa tai ilman. Vetäjinä Sinikka Kemppi ja Katri Kultanen. (Ei tarvitse ilmoittautua).
Vesijumppa jäsenille uimalamaksun hinnalla Hyvinkään Sveitsin uimalassa keskiviikkoisin 10.1.-8.5.2024 klo 13:35-14:05. Ilmoittautuminen ryhmään Katri Kultanen p. 041 545 3018 tai Raili Rimpiläinen p. 040 560 1848.
Maksuttomat kuntosalivuorot jäsenille 8.1.2024 alkaen maanantaina klo 17-18:30 ja torstaina klo 14-15 Lepovillan kuntosalissa. Mukana ohjaaja Erja Nikander. Kuntosalivastaava Lasse Valtonen p. 050 035 4737.
Hyvinkään seudun paikallisosasto
Hämeenlinna
Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18 alkaen 9.1.2024.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287
Keskiviikkoisin 17-18 alkaen 10.1.2024.
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia, sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin klo 17–18. alkaen 11.1.2024.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa. Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.
Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 Kevätkausi 11.1.-25.4.2024
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimistelu maksetaan tilille FI39 5680 0040 0774 51, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Maksathan vasta ilmoittautumisen jälkeen.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!
Hämeenlinnan seudun paikallisosasto
Riihimäki
Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.
Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin kaksi ryhmää, klo 17-18 ja 18-19 Inkilänhovin kuntosalissa os. Kalevankatu 18-20, Riihimäki. Ryhmä on tarkoitettu Essyn jäsenille.
Kevätkauden osallistumismaksu on 40 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmien kevätkausi on 11.1.-9.5.2024.
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen Marja Sarvi p. 044 730 3305 tai marja.sarvi(at)essy.fi 8.1.2024 mennessä. Vapaita paikkoja voi kysellä myös tämän jälkeen.
Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.
Riihimäen seudun paikallisosasto
Lahti
Lahden seudun osaston tarjoamat liikuntaryhmät
Suositut Kolmen vartin kävelyt alkavat 11.3. klo 10. Kokoontuminen Pikku-Veskun vesiurkujen edessä olevalla sillalla. Ei ennakkoilmoittautumista.
Lymfa itsehoito -ryhmä viisi kertaa klo 16:30 seuraavasti: to 14.3., ke 20.3., to 11.4., to 18.4. ja to 16.5. Ei ennakkoilmoittautumista.
Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät yhdistyksen jäsenille
Kevään 2024 ryhmiin ilmoittautuminen viimeistään torstaina 14.12.2023 klo 9–13 p. 044 973 6310. Ryhmiin valituille ilmoitetaan valinnasta tekstiviestinä.
Jooga / pilates / venyttely
I Maanantaisin alkaen 8.1.2024 klo 12:15–13:15 (jooga / pilates)
II Maanantaisin alkaen 8.1.2024 klo 16:45–17:45 (jooga / venyttely)
Ohjaajana jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 17.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen viimeistään 14.12.2023 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin alkaen 9.1.2024 klo 17-17:45
II tiistaisin alkaen 9.1.2024 klo 17:45-18:30
Ohjaajana Fysioterapeutti, terveysneuvoja Tuuli Turpeinen
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen viimeistään 14.12.2023 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin alkaen 10.1.2024 klo 17:00–18:00
Ohjaajana fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Mehiläinen, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen viimeistään 14.12.2023 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Huom! Liikuntaryhmiä ei talvilomaviikolla 9.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.
Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310.