Liikuntaryhmät
Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.
Tietoa liikuntaryhmistä
Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys
Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.
Liikuntaryhmät käynnistyvät koronarajoitusten salliessa. Kysy mahdollisia vapaita paikkoja. Samoin kuin syksyllä laskutamme koko kauden, koska Essystä riippumattomista syistä liikuntaryhmät ovat olleet tauolla.
Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:
- Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
- Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
- Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
Espoo
Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs.
Aloitus 9.1.2023.
Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
Kevätkausi 13.1.-26.5.2023.
Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16 ja keskiviikkoisin klo 19-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Kevätkausi alkaa viikolla 2 ja päättyy viikolla 21.
Muut kuin 68+sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.
Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla magdaleena.vanne(at)gmail.com tai puhelimitse 040 688 2688.
Nopeaa tiedotusta varten voit liittyä EssyEspoon liikkujien WhatsApp-ryhmään klikkaamalla kutsulinkkiä: https://chat.whatsapp.com/DTfOwP7D0gBDixLz2yb5zQ
Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille. Muille osallistuminen on maksullista ja laskutetaan jälkikäteen. Liikuntaryhmän täyttyessä yhdistyksen jäsenet ovat etusijalla.
Kevään kävelyretket
Keskiviikko 22.3. klo 10 Länsimetron 2023 uudet asemat. Metrolla Tapiolasta (tai muualta) katsoen uudet pysäkit Finnoo, Kaitaa, Soukka, Kivenlahti. Samalla lipulla takaisin Espoonlahteen ja tutustuminen Lippulaivaan. Eväskahvit keitämme itse Lippulaivan monipuolisen kirjaston Kapyysissa. Voi tulla suoraan Finnoon metroasemalle, Tapiolasta tulleet lienevät siellä noin klo 10:15.
Tiistai 18.4. klo 11 Kävely rantaraitti Kaitaan alueella. Lähtöpaikka ilmoitetaan myöhemmin.
Tiistai 16.5. klo 11 Kävely rantaraitti Espoonlahden alueella. Lähdemme Espoonlahden metroasemalta lippulaivan läpi kohti rantaa, ja jatkamme pohjoiseen kohti Kivenlahtea. Evästauko rannan tuntumassa. Reitti on noin 5 km ja kohtalaisen vaativa, kallioita ja nousuja rantaportailla. Päädymme Kivenlahden metroasemalle, josta kukin pääsee lähtemään kotiin.
Ilmoittautumiset eväiden riittävyyden arvioimiseksi Lasselle puh 0400 446 365 tai sähköpostilla lahla01(at)gmail.com.
Helsinki
Lempeää liikuntaa helsinkiläisille syöpään sairastuneille
Tule mukaan lempeään liikuntaan, jonka ohjaajana toimii syöpään sairastuneiden kanssa pitkään toiminut fysioterapeutti YAMK Terhi Pyykönen.
Lempeä liikunta sisältää:
– koko kehon lämmittelyä
– oman kehon kuuntelua
– aivojumppaa
– kevyitä lihasvoimaharjoituksia
– asahia
– kehon venyttelyä / liikkuvuusharjoittelua
– rentoutumisharjoituksia
– oman kehon ihmettelyä
Ensimmäinen tapaaminen keskiviikkona 13.9.2023 klo 16-18, seuraavat tapaamiset keskiviikkoisin klo 16-17 seuraavasti: 20.9., 4.10., 11.10., 18.10., 1.11., 15.11., 22.11. ja 29.11.2023.
Ryhmä kokoontuu Essyn toimistolla, Ruoholahdessa os. Itämerenkatu 5 A, 6. kerros.
Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ryhmä on maksuton ja se on tarkoitettu helsinkiläisille syöpään sairastuneille.
Ilmoittautuminen sähköisellä hakemuslomakkeella, johon pääset tästä linkistä Sähköinen hakemuslomake Lempeää liikuntaa helsinkiläisille syöpään sairastuneille (Webropol)
Lisätietoja saat neuvontahoitaja Kirsi Roosilta p. 044 730 3303 tai kirsi.roos(at)essy.fi
Hyvinkää
Kävelyt/sauvakävelyt Sinikan ja Katrin vetäminä jatkuvat parillisten viikojen tiistaina alkaen 24.1.2023 klo 10 kirkon parkkipaikalta. Kevään viimeinen ryhmäkävely on tiistaina 16.5.2023
Vesijumppa Hyvinkään Sveitsin Uimalassa jäsenille keskiviikkoisin klo 13:30–14:00 alkaen 11.1.2023 uimalamaksun hinnalla. Vetäjänä Mervi Kollanus. Ilmoittautuminen ryhmään (max 25 hlöä) Katri Kultanen p. 041 545 3018. Kevätkauden viimeinen vesijumppa keskiviikkona 10.5.2023.
Kuntosalivuorot jäsenille maanantaina klo 17-18:30 ja torstaina klo 14-16 Lepovillassa. Vuorot ovat meille varattuja myös kesän ajan (kesä-heinä-elokuu ilman ohjaajaa). Kuntosaliryhmän yhteyshenkilö on Lasse Valtonen p. 050 035 4737.
Hyvinkään seudun paikallisosasto
Kirkkonummi
Ohjatut liikuntatunnit Kirkkonummen palvelukeskuksessa, Rajakuja 3, perjantaisin klo 13-14 seuraavasti: 27.1., 24.2., 31.3., 28.4. ja 26.5.2023. Osallistuminen on maksutonta.
Hämeenlinna
Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18 alkaen 10.1.2023.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287.
Keskiviikkoisin 17-18 alkaen 11.1.2023.
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin klo 17–18. alkaen 12.1.2023. (Ryhmässä on tilaa)
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318.
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa.
Ilmoittautuminen kaikkiin kuntosaliryhmiin: Salme Heijari p. 040 726 6364 (mielellään tekstiviestillä).
Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.
Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 alkaen 12.1.2023.
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu. Osallistumismaksu 30 € maksetaan tilille FI39 5680 0040 077451, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!
Hämeenlinnan seudun paikallisosasto
Riihimäki
Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.
Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin kaksi ryhmää, klo 17-18 ja 18-19 Inkilänhovin kuntosalissa os. Kalevankatu 18-20, Riihimäki. Ryhmä on tarkoitettu Essyn jäsenille.
Syyskauden osallistumismaksu on 40 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmän syyskausi on 31.8.-14.12.2023.
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen Marja Sarvi p. 044 730 3305 tai marja.sarvi(at)essy.fi 25.8.2023 mennessä.
Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.
Riihimäen seudun paikallisosasto
Lahti
Kolmen vartin kävelyt
Maanantaisin klo 10 alkavat kelien salliessa maaliskuussa! Kevätkauden viimeinen kävely 29.5.
Liikuntaryhmät on tarkoitettu Essyn jäsenille. Kevään 2023 ryhmiin ilmoittautuminen 13.12.2022 klo 9–12 p. 044 973 6310.
Jooga / pilates / venyttely
I Maanantaisin alkaen 9.1.2023 klo 12–13 (jooga / pilates)
II Maanantaisin alkaen 9.1.2023 klo 17–18 (jooga / venyttely)
Ohjaajana jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 23.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen 13.12.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin alkaen 10.1.2023 klo 17-17:45
II tiistaisin alkaen 10.1.2023 klo 17:45-18:30
Ohjaajana LitM Heidi Kiren
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen 13.12.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin alkaen 11.1.2023 klo 17:00–18:00
Ohjaajana on Heidi Saarelma.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Lahti, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen 13.12.2022 klo 9-12 p. 044 973 6310.
Liikunryhmät päättyvät viikolla 14.
Huom! Liikuntaryhmiä ei hiihtolomaviikolla 9.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.
Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310.
Etäliikuntaa
Tarjolla monipuolista, maksutonta ja ohjattua liikuntaa etäyhteydellä 6.2.–14.4.2023
Lounais-Suomen Syöpäyhdistys/liikunta