Siirry suoraan sisältöön

Liikuntaryhmät

Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.

Tietoa liikuntaryhmistä

Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys

Huomioithan, että yhdistys ei ole ottanut tapaturmavakuutusta toimintaamme osallistuville.

Liikuntaryhmät käynnistyvät koronarajoitusten salliessa. Kysy mahdollisia vapaita paikkoja. Samoin kuin syksyllä laskutamme koko kauden, koska Essystä riippumattomista syistä liikuntaryhmät ovat olleet tauolla.

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

  • Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita, jotka voivat liittyä koronaoireisiin.
  • Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
  • Riittävät turvavälit
  • Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
  • Halutessasi voit käyttää maskia


Haluaisitko osallistua etäliikuntatuokioon?
Etäliikuntatuokioita järjestetään 24.1.–22.4.2022. Lue lisää Lounais-Suomen Syöpäyhdistyksen sivuilta.

Keski-Suomen Syöpäyhdistys tarjoaa kaikille syöpään sairastuneille yhteisöllisiä liikuntatunteja striimattuna matalalla kynnyksellä perjantaisin 1.4.,  8.4., 22.4. ja 29.4.2020 klo 12-13. Striimauksia ei tallenneta, joten niitä ei voi katsoa jälkikäteen.
Lue lisää Keski-Suomen Syöpäyhdistyksen sivuilta

Motionspass på distans för cancerpatienter genom Zoom-programmet.
Läs mer https://www.pohjanmaansyopayhdistys.fi/sv/kurser-och-grupper/motionsgrupper/

Espoo

Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3.krs.
Kevätkausi päättyy 2.5. Syyskausi alkaa syyskuussa, aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin.

Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9.
Aloitus 11.2.2022. Huom! Perjantaina 29.4. ei ole pilatesta ohjaaja-Jennyn esteen vuoksi. Pilates jatkuu taas 6.5. normaalisti aina 27.5. saakka. Syyskausi alkaa syyskuussa, aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin.

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16 ja keskiviikkoisin klo 19-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Kevätkausi päättyy 25.5. Syyskausi alkaa syyskuussa, aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin.
Muut kuin 68+sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Ilmoittautumiset liikuntoihin sähköpostilla essyespoo(at)gmail.com tai puhelimitse 0400 967 117. Nopeaa tiedotusta varten voit liittyä EssyEspoon liikkujien WhatsApp-ryhmään klikkaamalla kutsulinkkiä: https://chat.whatsapp.com/DTfOwP7D0gBDixLz2yb5zQ
Liikuntoihin osallistuminen on maksutonta yhdistyksen syöpää sairastaville tai sairastaneille jäsenille. Muille osallistuminen on maksullista ja laskutetaan jälkikäteen. Liikuntaryhmän täyttyessä yhdistyksen jäsenet ovat etusijalla.

Espoon paikallisosasto

 

Helsinki

Vesivoimistelu
Syöpään sairastuneille tarkoitetussa vesiliikunnassa on muutama vapaa paikka tarjolla.  Vesijumppa järjestetään torstaisin, Helsingissä, Kampin altaalla, (osoitteessa Malminkatu 3). Vesijumppa maksaa 60 euroa kevätkaudelta. Lisäksi osallistuminen edellyttää yhdistyksen jäsenyyttä. Tiedustelut Kirsi Roos p. 044 7303303

 

Luontoyhteyden vahvistaminen yhdessä liikkuen
Olet lämpimästi tervetullut mukaan syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen tarkoitetuille ”Luontoyhteyden vahvistaminen yhdessä liikkuen”- teemallisille retkille. Ohjaajana toimii luonto- ja eräopasopiskelija Marianni Leinonen. Voit tulla mukaan kaikkiin tapaamisiin tai vain osaan. Osallistuminen on maksutonta.

Tapahtumapaikkoina ovat pääkaupunkiseudun metsä- ja puistoalueet, saaret sekä erilaiset luontokohteet.

Tapaamiset ovat yleensä 1-1,5 h pituisia, riippuen osallistujien lukumäärästä sekä aiheesta ja paikasta. Julkisilla kulkuvälineillä pääsee kaikkiin ohjelmapaikkoihin.

Ilmoittautuminen aina viimeistään vuorokausi ennen tapahtumaa  leinonenmarianni@gmail.com
Lähde mukaan luontoon, siitä oppien ja siitä vahvistuen!

Lue verkkouutinen, jossa retkien ohjaaja Marianni Leinonen kertoo itsestään  Teemallisia luontoretkiä pääkaupunkiseudulla

Teemapolut ja aikataulu

Tiistai 8.3.2022 klo 16:00 Maisemasta vahvuutta talvikävely / Uutela.
Matkan varrella 15 rastia, joiden avustuksella tutustumme kohteeseen syvällisemmin. Etsitään samalla mieleinen maisemakuva ympäröivästä maisemasta omaan mieleen/kameraan tallentaen.
Kaksi polkua, 1,5km ja 2.5km. Kierretään kummatkin.

Tiistai 29.3.2022 klo 16:00 Läsnäolon hetkiä talviluonnossa / Vanhankaupungin lahti.
Talvikävely luonnon hiljaisuutta ja myös ääniä kuunnellen sekä äänten lähteitä tunnistaen. Pornaistenniemen luontopolulla (1 km) on puisissa tauluissa harjoitteita aktiivisempaa tutkiskelua varten. Veryttelyä niskalle, jalkojen nostelua ja hartioiden pyörittelyä pitkospuiden taukopaikalla matkalla viereiseen Lammassaareen. Saaren kierto ja paluu sillan juureen, parkkipaikan viereen.

Keskiviikko 18.5.2022 klo 16:00 Voimavarakävely / rantareitti, Tarvaspää
Lintuja tunnistaen Helsingin ja Espoon merellisellä rantareitillä kohti Tarvaspäätä, jossa virkistäydymme (kahvila) ennen paluuta osittain samaa reittiä takaisin Munkkiniemeen.
Joogahengitystä ja helppoja asentoja hiekkarannalla.

Tiistai 7.6.2022 klo 16:00 Voimavarapolku / Kallahden niemi.
Näkökulmaa ja esimerkkiä luonnosta luonnossa kesän korvalla liikkuen. Lempeää liikuntaa luonnossa teemalla keho vetreäksi ja kasvot kohti aurinkoa! Pakataan eväät jatkoon ja käyskennellään merellisessä kesäluonnossa, kauden erityispiirteitä huomioiden ja tunnistaen.
Rentoutetaan ensin niska/hartiaseutu kevyellä jumpalla hiekkarannalla ja edetään sitten sauvakävelyn tai kävelyn (oma valinta) merkeissä luonnon kauniiseen, merellisen niemen kärjen rannalle, jossa nautimme eväitä, raittiista ilmasta ja näkymistä.

 

Helsingin paikallisosasto

 

Hyvinkää

Kävelyt/sauvakävelyt jatkuvat parillisen viikon tiistaina  klo 10 kirkon parkkipaikalta Katrin ja Sinikan vetäminä, myös kesällä. Osallistuminen on maksutonta eikä tarvitse ilmoittautua.

Vesijumppa Hyvinkään Sveitsin Uimalassa jäsenille keskiviikkoisin klo 13:30–14:00 alkaen 2.2.2022 uimalamaksun hinnalla. Vetäjänä Mervi Kollanus. Ilmoittautuminen ryhmään (max 25 hlöä) Katri Kultanen p. 041 545 3018. Kevään viimeinen vesijumppa on keskiviikkona 11.5.2022. Syksyn vesijumpan alkaminen varmistuu myöhemmin.

Kuntosalivuorot jäsenille maanantaina klo 17-18:30 ja torstaina klo 14-16 Lepovillassa alkaen torstaina 3.3.2022. Vuorot jatkuvat myös kesän ajan. Kuntosaliryhmän yhteyshenkilö on Lasse Valtonen p. 050 035 4737.

 

 

Hyvinkään seudun paikallisosasto

 

Kirkkonummi

 

Kirkkonummen paikallisosasto

 

Hämeenlinna

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin
klo 17–18 alkaen 15.2.2022.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287.
Keskiviikkoisin
17-18 alkaen 16.2.2022.
Yhteyshenkilö sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin
klo 17–18. alkaen 17.2.2022.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318.
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa.

Ilmoittautuminen kaikkiin kuntosaliryhmiin: Jorma Lepistö p. 050 369 1048.
Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin
klo 11–11:45 alkaen 10.2.2022.
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Hämeenlinnan seudun paikallisosasto

 

Riihimäki

Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.

Kuntosali- ja jumpparyhmä
Torstaisin klo 13-14
Riihimäen Uimalan kuntosalissa.
Enintään 12 henkilöä. Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Kuntosali- ja jumpparyhmän kevätkausi 17.2.-28.4.2022.

Vesivoimistelu
Keskiviikkoisin
Riihimäen Uimalan tilausaltaassa ja -saunassa.
Ryhmä 1 klo 15:15–16 (enintään 10 henkilöä).
Ryhmä 2 klo 16:05–16:50 (enintään 10 henkilöä).
Kevätkauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimisteluryhmien kevätkausi 16.2.-27.4.2022

Kuntosali- ja jumpparyhmää sekä vesivoimisteluryhmiä ei järjestetä viikolla 8/2022.

Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.

Riihimäen seudun paikallisosasto

 

Lahti

Kolmen vartin kävelyt
7.2.2022 alkaen maanantaisin klo 10.
Tavataan Vesiurkujen edessä olevalla sillalla. Kävelyihin ei tarvitse ilmoittautua.

Liikuntaryhmät on tarkoitettu Essyn jäsenille ja niihin on ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9–12 p. 044 973 6310.

 

Jooga / pilates / venyttely
I  Maanantaisin 7.2.-11.4.2022 klo 11:30–12:30
(jooga / pilates)
II Maanantaisin 7.2.-11.4.2022 klo 17–18 (jooga / venyttely)
Ohjaajana jooga/pilatesohjaaja Katja Meritähti. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 23.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 8.2.-12.4.2022 klo 17-17:45
II tiistaisin 8.2.-12.4.2022 klo 17:45-18:30
Ohjaajana LitM Heidi Kiren
Kumpaakin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
I Keskiviikkoisin 9.2.-13.4.2022 klo 17:00–18:00
II Keskiviikkoisin 9.2.-13.4.2022 klo 18.30–19:30
Ohjaajana on Nina Leivo
Kumpaankin ryhmään otetaan 9 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Lahti, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Kuntojumppa naispotilaille
Joka toinen torstai 10.2. alkaen
(parilliset viikot) klo 17–18 viimeinen kerta 7.4.
Ohjaajana sh, terveydenhoitaja Niina Nykänen. Ryhmään otetaan 7 henkilöä.
Maksu kevätkaudelta 30 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310

Asahi
Joka toinen torstai 17.2. alkaen
(parittomat viikot) klo 17–18 viimeinen kerta 31.3.
Ohjaajana Kirsi Laine. Ryhmään otetaan 7 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 30 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Ilmoittautuminen 16.12.2021 klo 9-12 p. 044 973 6310.

Joissain liikuntaryhmissä on vielä tilaa, kysy vapaita paikkoja p. 044 973 6310.

Huom! Liikuntaryhmiä ei talvilomaviikolla 9. Liikuntaryhmät päättyvät viikolla 15.

Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Liikuntaryhmien yhteyshenkilö Kirsti Tähtinen p. 040 536 5815.

Lahden seudun paikallisosasto